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发布时间:2019-08-15 06:14:29 来源:瘦身瑜伽点击 :
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原文标题:C·罗纳尔多身材照,多少网友花痴了
原文发布时间:2015-11-09 14:58:47
原文作者:瘦身瑜伽。
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你喜欢足球吗?你喜欢皇马吗?额,那肯定有一些人喜欢C罗纳尔多了,不仅球踢得好,长的非常帅气,更别说是从小自己一步步拼命踢出来的。

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他的事业是励志的,我们这里直说他的肌肉身材,这些图片这么有吸引力,也是因为他自己的训练得到的。

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通过几个月的训练,你也可以有一些曲线的,但是想有C罗的肌肉或是类似的趋向,你要付出的努力是你无法想象的。C·罗纳尔多身材照,多少网友花痴了一个C罗纳尔多的饮食计划

还有一个事实,一个好的结果没有低调的日常锻炼将无法完成,也就是你不具有良好的饮食计划相结合。克里斯蒂亚诺罗纳尔多很清楚这方面的需求,他一定会非常重视他吃什么。下面,我们将给出一个典型的饮食计划,你可以按照一个例子:

膳食频率 - 其中一个最重要的因素是你白天吃多久。还有的小餐/小吃,每天两餐之间最好有2〜4小时间隔。吃得少,但白天吃更分散的方式,将有助于你的身体变强,并保持你的新陈代谢高。您应该避免含大量糖的食物和饮料(是的,包括可口可乐)。C·罗纳尔多身材照,多少网友花痴了

仅仅使一些介绍,要按照自己的身体情况辅助训练,考虑加量减量。

1.间歇训练

慢跑2分钟

快跑1分钟

(持续20分钟)C·罗纳尔多身材照,多少网友花痴了2.垫高俯卧撑

要点:脚垫高,保持身体笔直

俯身将胸部贴地

保持2秒钟

撑起,手臂伸展

做三组,每组12次。C·罗纳尔多身材照,多少网友花痴了3.力量台阶

一只脚踩在凳子上

向上提身

屈膝落地

做三组,每组中每只脚做8次


正文完,原文标题:C·罗纳尔多身材照,多少网友花痴了
原文发布时间:2015-11-09 14:58:47
原文作者:瘦身瑜伽。

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